불면증의 원인 2가지 (8가지 분류)

불면증의 원인 2가지 (8가지 분류)

사진 : 보건복지부

1. 불면증의 뜻

하루에 거의 1/3을 차지하는 수면은 삶에서 가장 큰 비중을 차지하는 건강의 중요한 부분입니다.
불면증(수면장애)은 입면 장애, 수면 유지 장애로 크게 나눌 수 있는데요.
입면장애는 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨는 장애이고 수면유지장애는 너무 일찍 잠에서 깨어나는 것을 말합니다.
밤에 잠을 충분하게 자지 못하게 되면 수면 부족 상태로 활동하는 낮시간 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등으로
일상 생활에 지장이 생기고 삶의 질을 떨어지게 됩니다.

2. 불면증의 원인

 (1) 기질성 불면증

 : 기질성은 개인의 생리적 현상 혹은 물리적인 신체적 상태가 원인으로 장애가 나타나게 되는 증상을 말합니다.

  1) 통증 (두통 등)
  : 수면 부족과 통증은 인체의 반응 체계와 밀접한 관련이 있습니다.
  불면증이 있거나 제대로 잠을 자지 못하면 통증에 더 예민해지고 통증이 예민해지면 다시 잠을 자지 못하는 악순환이 반복됩니다.

  2) 하지불안 증후군
  : 하지불안 증후군은 낮에는 괜찮지만 밤이나 잠들기전이 되면 하체에 통증을 느껴 잠을 제대로 하지 못하게 됩니다.
  특히 줄어드는 햇빛량과 추운날씨가 계속 되는 겨울철이 되면 하지불안 증후군이 급증하고 이로 인해 불면증 환자가 늘어난다고 합니다.

  3) 수면무호흡증 (만성 폐쇄성 폐질환)
  : 자는 도중 호흡이 불편하게 되면 혈액 내의 산소포화 감소로 교감신경이 흥분되어 뇌파각성으로 불면증 현상이 나타난다고 합니다.
  이는 단순히 불면증 뿐만 아니라 혈압을 높이는 원이 된다고 합니다.

  4) 식이 장애
  : 거식증, 폭식증 등의 장애 뿐만 아니라 잦은 야식 섭취는 비만은 물론 우울과 불안, 불면증의 등의 위험도 함께 발생 됩니다.
   이런 식이 장애들은 음식물을 소화시키느라 소화기관이 수면의 질이 낮아지게 되어 불면증의 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 (2) 비기질성 불면증

 : 심인성 불면증(스트레스), 환경변화, 잘못된 수면습관, 각종 중독 등으로 심리·정신적 영향으로 생기는 불면증입니다.

  1) 심인성 불면증 (스트레스)
  : 심인성 불면증은 각종 정신과 장애에 따른 장애 요인을 말합니다.
  만성 불면증의 대부분은 심리학적 장애에 따라 주로 일어나게 되는데 의학적으로 신체적, 내과적 조건과 노령을 제외하면
  약 80% 정도에서 불면증이 1차적으로 정신과적 문제와 관련이 있다고 합니다.

  2) 환경변화
  : 직장, 결혼, 여행 등의 신변에 따른 환경 적인 요인들로 인한 불면증은 그 원인이 해결 되거나 시간이 지나면 없어집니다.
  하지만 이런 환경적인 요인들도 뇌의 수면 기능이 저하되게 되면 불면증이 쉽게 낫지 않고 만성적으로 지속되는 경우가 많습니다.

  3) 잘못된 수면습관
  : 불규칙적인 취침, 기상시간, 불편한 잠자리 등으로 인한 원인들로 불면증이 쉽게 오고는 합니다.

 

 

  4) 각종 중독
  - 카페인 중독
 : 흔히들 커피에 많은 카페인이 들어있다고 생각하지만 커피 뿐만 아니라 대부분의 청량음료, 초콜릿, 대부분의 차(녹차, 허브차 등)에도 많이 들어있다고 합니다.
적당한 카페인 섭취는 각성효과로 정신을 맑게 하는데 도움을 주지만 늦은밤과 과다한양의 카페인 섭취는 잠자는데 지장을 주게 됩니다.

  - 술(알콜) 중독
 : 알콜이 뇌에 대한 진정작용을 하기도 하지만 동시에 뇌를 흥분시키는 작용도 함께 합니다.
  따라서 적은 양의 얄콜은 진정작용을 해 수면에 도움이 되지만 이게 반복되게 되면 점차 많은 양의 알콜의 양이 필요하게 되고 결국 수면에 장애를 불러오게 됩니다.

  - 담배(니코틴) 중독
 : 담배의 주성분인 니코틴은 중추신경 흥분제로 카페인처럼 강한 흥분작용을 하게 된다고 합니다.
  니코틴은 맥박과 혈압을 높이면서 온몸을 일깨우는 역할을 하게 되어 잠을 깨우는 역할을 하게 됩니다.

 

이상 불면증의 원인에 대해 알아보았습니다. 이런 원인들만 잘 해결해도 깊은 잠을 잘 수 있을것입니다.

다음 포스팅에서는 불면증의 증상과 치료 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.