감기 빨리 낫는 법 (열감기 기침감기 식욕부진)

감기 빨리 낫는 법 (열감기 기침감기 식욕부진)

3. 열이 날 때 도움이 되는 음식

감기로 인해 몸에 열이 나는 현상은 몸안에 침입한 바이러스(이물질)를 면역기능이 이를 감지해 퇴치하기 위해 싸우게 되어 열이 나는 거라고 합니다. 그러나 열이 나면 생활에 불편함을 주다 보니 무조건 해열제를 복용해 열을 낮추려고 하지만 열은 우리 몸의 방어 기능이 제대로 작용하는 증상이므로 심하지 않은 열이라면 최대한 해열제 복용을 자제하는 게 좋다고 합니다. 대신 몸에 열이 나면 특히 체력이 떨어지고 식욕도 없어지게 되어 영양가 많은 음식을 먹어 체력을 길려줘야 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 (1) 과일

과일은 수분과 각종 비타민을 함유하고 있고 당이나 맛있는 신맛 등의 다양한 맛이나 식욕 증진에도 도움이 되는데요. 특히 제철과일과 딸기, 귤등의 비타민C가 많이 함유되어 있는 과일이 도움이 된다고 합니다.

 (2) 매실

매실에는 구연산이라는 물질이 많이 함유 되어있는데요. 구연산은 위장의 활동을 활발하게 하고 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다.
몸에 열이 있을때는 체력이 많이 떨어지게 되므로 매실을 먹으면 몸의 체력을 북돋는데 도움이 되어 열이 나는 감기에 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

4. 기침감기에 좋은 음식

기침은 몸에 좋지 않는 물질 등을 몸 밖으로 보내는 현상으로 해열제처럼 약을 이용해서 억지로 멈추게 하는 것은 도움이 되지 않을 수 있다고 합니다. 하지만 기침을 오래 하면 체력이 너무 소진되어 감기를 악화시키게 하는데요. 심한 기침을 하거나 오래가는 경우에는 기침약과 기침에 좋은 음식을 함께 드시면 좋을 것입니다.

 

 (1) 무와 꿀

마른기침과 가래가 많이 나오지 않는 기침에는 무를 먹는게 좋은데요. 무는 폐등의 호흡기의 열을 내려주는데 좋아 감기로 인한 기침에 효과가 있다고 합니다. 꿀에 무를 재어 드시거나 차로 만들어 드시면 효과가 있다고 합니다.

 (2) 유자차, 귤껍질차

가래와 함께 나오는 젖은 기침이 심할 때는 귤껍질 차나 유자차를 먹는 게 도움이 되는데요. 역시 꿀에 재어서 함께 드시면 효과가 좋다고 합니다.

 (3) 수정과

열과 심한 가래와 기침이 나올때는 몸을 따뜻하게 하는데 도움을 주는 생강과 계피 등으로 만들어진 수정과를 따뜻하게 해서 드시면 효과를 보실 수 있다고 합니다.

 

5. 식욕부진에 도움이 되는 음식

기온이 떨어지면 감기에 걸리기도 하지만 우리 몸의 면역력이 떨어지면 감기에 걸리게 됩니다. 면역력은 우리 몸의 장과 관련이 있는데 이런 장에 도움이 되는 아래 음식을 드시면 도움이 된다고 합니다.

 (1) 연근

연근은 위장을 보호해주는데 도움이 되는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 위장 보호에 도움이 되는데요. 생연근을 갈아 두유나 우유와 섞어 드시면 장에 부담도 적고 드시기도 좋다고 하네요.

 (2)부추

오신채 중에 하나인 부추는 황화 아릴 이란 성분이 들어 있어 감기뿐만 아니라 설사, 변비, 복통 등의 위장과 관련된 질병에 효과가 있다고 합니다. 따라서 몸을 따뜻하게 하거나 평소 소화 불량이나 위장이 안 좋은 분들에게도 도움이 되는 음식이라고 합니다.

 

 (3) 두부 (순두부, 연두부)

두부는 식욕이 없을때 손쉽게 드실 수 있는 음식인데요. 두부의 주요 성분인 식물성 단백질이 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 된다고 합니다.
양념간장을 만드실 때 대파를 잘게 잘라 함께 드시면 더욱 좋겠지요?