감기에 좋은 7가지 음식

감기에 좋은 7가지 음식

지난 포스팅에서 감기를 예방하는 5가지 방법에 대해 알아보았는데요.

2020/11/13 - [문화/건강, 운동] - 감기를 예방하는 5가지 방법 1.

2020/11/13 - [문화/건강, 운동] - 감기를 예방하는 5가지 방법 2.

오늘은 감기에 좋은 7가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

감기는 독감과 다르게 주원인이 바이러스이고 이런 감기를 근본적으로 아직 치료를 할 수 있는 약은 개발되지 않았습니다. 그래서 우리가 부르는 감기약은 열을 내리게 하는 해열제와 콧물을 멈추게 하는 항시스타민제, 근육 통증을 줄여주는
진통제, 가래를 줄이는데 도움을 주는 진해 거담제 등을 적절히 사용해서 만들고 있습니다.

 

그렇지만 이런 감기약들은 감기를 직접 치료하는게 아닌 증상을 완화시켜주고 통증을 줄여주는 효과만 있을 뿐입니다.
따라서 감기에 걸리면 면역력을 올려주고 통증완화 등에 도움이 되는 음식을 섭취하고 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 게 중요합니다.

 

1. 감
감은 따로 가공을 하지 않고 바로 먹어도 좋고 곶감을 먹어도 좋다고 합니다. 
감은 몸을 식히고 폐를 보호 해주는데요. 특히 곶감 표면의 흰 가루에는 진해 작용을 하는 성분이 들어있다고 합니다.

2. 당근 
당근을 갈아서 헝겊으로 짜서 즙을 낸 후에 한두잔씩 마시면 기관지 점막을 강하게 하고 저항력을 키우는데 도움이 됩니다.

3. 귤
귤은 따뜻한 성질을 가지고 있고 비타민C와 구연산 성분이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 몸을 따뜻해주는 효과기 있고 귤껍질에는 가래와 기침을 줄여주는 효과가 있어서 목감기에는 귤껍질을 말려서 차로 마시는게 도움이 됩니다.

 

4. 생강차
생강에는 항히스타민과 함염이 들어있어서 기침의 원인이 되는 세균을 제거해주고 기침 완화와 목을 보호하는데 도움이 됩니다. 또 면역력을 증진하고 열을 잡아주어 몸살과 근육통에도 효과가 있다고 합니다.

5. 모과차
모과는 만성화된 기침에 효과가 있다고 하는데요. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 도움이 된다고 합니다.
근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘, 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유해 근육을 피로가 관절을 강화시키는 효능이 있다고 합니다.

 

6. 파를 넣은 콩나물국
콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜주는데 도와주어 감기로 인한 증상들을 줄여줍니다.  콩나물에는 비타민C와 아스파라긴산과 섬유소가 풍부합니다. 특히 콩나물국을 끓일 때 파를 넣으면 더욱 좋은데요. 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 도와줍니다.

 

파뿌리에는 알리신이라는 성분이 많이 들어 있어 혈액순환을 시키는데 도움을주어, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통 등에 효과가 있습니다.

 

7. 무국
무에는 비타민C와 소화효소가 많이 들어 있습니다. 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 특효가 있습니다. 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애주기 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있다. 쇠고기나 콩나물 등과 같이 넣어 국을 끓여 먹으면 좋다.