감기를 예방하는 5가지 방법 1.

감기를 예방하는 5가지 방법 1.

한낮에 햇볕이 들 때는 따뜻하지만 아침저녁 기온이 낮다 보니 겨울 옷을 찾아 입어야 될 때가 온 것 같습니다. 이런 날씨에는 독감이나 감기가 걸리기 쉬운데요. 감기에 걸리면 콧물과 기침, 목 따가움 등의 일상에 불편함은 물론 요즘 같은 때에는 병원 가기가 꺼려지고 괜히 불안한데요. 환절기 감기 예방법에 대해 알아보고 건강을 지킬 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 위생 관리 하기

 (1) 손 자주 씻기

   : 손 씻는건 이번 팬데믹 사태로 인해 모두들 잘 지키고 있는 것일 텐데요. 실제로 올해 3월 이후 감기 등의 호흡기 질병이 많이 줄었다고 합니다. 물론 모두들 마스크를 잘 쓰고 다녀서 그런 것 일수도 있겠지만 손의 위생도 잘 신경 써서 그런 걸껍니다. 음식을 먹는다거나 얼굴에 가장 쉽게 닿기 쉬운 부분이 손이라 손을 자주 씻는 게 감기나 독감을 예방하는데 가장 좋은 방법입니다.

 

   ※ 손 씻는 방법 
    - 손을 따뜻하거나 차가운 물로 충분히 적셔 줍니다.
    - 손에 비누를 뭍힙니다.
    - 손을 비벼 비누거품을 만든 후 손가락 사이, 손등, 손톱 아래 등 골고루 비누거품을 묻도록 비벼줍니다.
    - 적어도 20초 동안은 손을 문지르도록 한다. "생일축하 합니다" 노래를 2번 정도 부르면 시간이 적당하다고 하네요.
    - 비누거품이 모두 씻기도록 깨끗한 물로 손을 씻어냅니다.
    - 휴지나 종이 타올을 사용해 수도꼭지를 잠가줍니다. 
    - 화장실 밖으로 나갈때도 맨손보다는 종이 타월이나 휴지 등을 이용해서 문손잡이르ㅡ 열고 나갑니다.

 

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여기서 가장 중요한게 마지막 두 가지일 텐데요. 간과하기 쉬운 게 타인과 접촉하기 가장 많고 놓치기 쉬운 게 수도꼭지나 화장실 손잡이입니다. 손을 잘 씻고도 그냥 손으로 만지면 손에 세균이나 질병 바이러스가 그대로 옮겨지게 됩니다.

 

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 (2) 손 세정제 사용하기

    : 손의 위생을 생각한다면 무조껀 비누와 물로 씻는 게 최선인데요. 혹시나 밖이나 비누가 없는 상황이라면 알코올 농도 60%가 이상인 손 세정제를 사용하는 게 차선이라고 합니다.

 (3) 얼굴에 손을 대지 않기

    : 눈, 코, 입 등의 얼굴 부위를 씻기 전의 손으로 만지지 않아야 합니다. 질병의 대부분은 신체중 얼굴로 유입될 가능성이 높다고 합니다.

 

 

2. 타인과 거리 유지하기

 (1) 환자는 물론 타인과 거리를 유지하는 생활에 익숙해 질 것

   : 가능하다면 다른 사람과 2m. 최소한 60cm 이상의 거리를 두도록 해야 합니다. 감기에 걸린 사람일수록 감염될 확률이 높아집니다.
   - 감기 바이러스는 최대 2주까지 남아 있다고 합니다. 만약 함께 있는 지인이 열이 나는 감기 증상이 있다면
     다 나은 상태라 할지라도 균이 우리에게 감염 될 수 있습니다.
   - 지인이 감기에 걸려 항생제를 먹었다고 하더라도 감기 균이 퍼질 수 있음을 알아야 합니다.
     사실 감기는 아직 100% 치료제가 없다고 보는게 맞아 항생제를 먹었더라도 감기에는 효과를 내지 않습니다.

 

 

(2) 개인 물품 사용하기

    : 컵, 빨대, 식사시 개인 접시 사용 

 (3) 쇼핑몰이나 식당 등의 사람이 많은 곳은 피할 수 있으면 피할 것
 (4) 어린이나 노약자 등 위생 상태를 체크할 것 

    : 가족들중 감기 환자가 있으면 감기가 옮아올 확률이 높아집니다. 따라서 단체 생활을 많이 하는 어린이들의 손 씻기 등의 위생 상태를 잘 관리해주고 수건이나 침구류 등을 함께 쓰지 않도록 해야 합니다.