눈지압. 눈건강을 지키자

눈지압. 눈건강을 지키자

문명과 기기들의 발달해 우리 몸은 움직일 일이 줄어들고 편안 해졌지만 더 힘들어진 기관도 있습니다. 바로 눈인데요 야외 활동이 많았던 예전에는 자연스레 푸른하늘이나 나무와 산등을 볼 기회가 많았습니다.  그러나 요즘 우리는 주로 컴퓨터 모니터를 보며 일을하는 시간이 늘어났고 지하철이나 버스등 움직일때조차 휴대폰으로 문자를 보내거나 게임을 합니다.

쉬는날에도 평일과 다르지는 않습니다. 캠핑이나 등산 등 야외 활동을 취미로 하시는 분들은 그나마 덜합니다.쉬는날에도 몸은 쉬지만 눈은 늘 TV, 컴퓨터 게임, 영화관 등에서 혹사를 당합니다.   

그래서 그런지 주변에는 안경을 안쓰는 사람보다 안쓰는 사람이 더 많은 세상이 되었고 물론 선천적인 이유도 있지만 이런 이유들로 초등학생 때부터 안경을 쓰는 아이들이 많아졌습니다.

풀기 힘든 만성피로도 눈 건강에 영향을 미칩니다.  한의학에선 간의 건강 상태를 드러내는 창이라고도 눈을 부릅니다. 피로가 쌓이고 간이 나빠지면 눈이 침침해 진다고 합니다.  평소 50분 정도 일을 하고 5분~10분 가량이라도 눈을 쉬어 주는게 좋습니다. 쉬는동안에는 TV나 모니터, 핸드폰 등을 보지 말고 눈을 감고 있거나 먼 산이나 하늘을 바라보는게 도움이 됩니다.

눈피로 풀어주기

- 충분한 휴식이나 수면을 취해주기

- 50분 업무. 5~10분간 눈을 쉬어주기 : 먼 산이나 하늘 보기

- 수시로 눈동자를 깜빡거려 눈의 뻑뻑함 풀어주기

- 수분간 눈을 감은 뒤 먼거리를 수분간 바라보기

눈이 뻑뻑하고 건조할때 (눈가려움, 눈충혈, 눈핏줄 등)

- 인공 눈물을 안구에 넣어주고 자주 깜빡 거려준다.

- 너무 잦은 인공 눈물의 사용은 눈물을 만드는데 안좋은 영향 미칠수도 (눈이 뻑뻑할때만 사용)

- 미지근한 물을 자주 마셔준다.

눈마사지, 지압