평발의 원인과 문제점

평발의 원인과 문제점

 

 

평소에 걷는걸 워낙 좋아하는 데다 최근 목과 허리가 안 좋아서 하루에 2시간 정도씩 동네를 산책 삼아 걸었습니다. 그랬더니 발 앞꿈치의 통증이 생겨 자제를 하고 있는 중인데요. 그러다 제가 아주 심한 평발이란 게 생각났습니다. 심한 평발들은 군대 면제도 받는다던데 저는 정상적으로 군입대를 하고 철원에서 군생활을 했습니다. 어릴 때는 평발이더라도 달리기를 못한다던지 좀 많이 걸으면 발이 피곤한 것 말고는 괜찮은 편이었는데 나이가 들어 그런지 좀 걸으면 발에 통증이 오더라고요. 해서 오늘은 평발의 통증과 치료. 운동 방법 등에 대해 알아보았습니다. 

 

 

 

 

1. 평발이란? 평발의 원인 
발바닥은 가운데가 오목한 구조. 아치를 그려지는 앞꿈치와 뒷꿈치만 바닥에 닿는 게 건강적인 발 모양이지만 평발은 이런 아치가 그려지지 않는다고 합니다. 일반적으로 몸 체중을 실어 발바닥을 땅에 지탱하고 섰을 때 발바닥의 아치가 사라지거나 거의 없으면 평발이라고 합니다. 발자국을 찍어 보면 더욱 잘 알 수 있다고 합니다. 

 

평발은 선척적으로 생기기도 하지만 후천적으로 발생되기도 합니다.  평소 생활습관상 발의 건강관리에 문제가 있을경우 후천적으로 발생되는데요. 예를 들어 부적절한 신발을 신는 경우. 즉 딱딱한 신발을 오래 신거나 딱딱한 바닥을 맨발로 밟으며 생활하거나 몸무게가 늘어 아치를 심하게 누르면 발생됩니다. (구두, 하이힐, 플랫슈즈, 워커 등의 바닥이 푹신하지 않고 제대로 받쳐 주지 않는 신발을 오래 신으면 압박과 충격으로 후천성 평발이 되기 쉬움) 

 

2. 평발의 종류 
 (1) 강직성 평발  
   : 체중을 싣지 않아도 아치가 만들어지지 않는 평발. 조금 많이 걸으면 발이 금방 피로해지고 심하면 걷는것 조차 고통스러움 
 (2) 유연성 평발 
   : 발을 바닥에서 떼거나 까치발을 했을때 발바닥에 아치가 생기는 평발. 동양인의 87%가 해당. 일상에 거의 지장을 주지 않음 

 

2. 평발의 문제점 
발바닥의 오목한 아치형 구조는 발에 오는 체중 등의 충격 흡수를 위해서인데요. 평발은 이 충격 흡수가 약해져 발이 쉽게 피곤해진다고 합니다.  뿐만 아니라 체중을 발이 못 받치다 보니 몸 전체의 밸런스가 무너져 심하면 허리디스크나 목디스크 등의 척추 건강에도 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다. 
평발은 발을 자주 삐는 증상이 생기기도 하고 경골근 기능 장애나 족부 기능 장애가 초래 되기도 한다고 합니다.

 

 

 

※ 박지성, 이봉주 등 성공한 운동선수들도 평발이라는게 많이 알려져 평발을 그다지 심하게 생각하지 않는 분위기도 있지만 이런 선수들은 '유연성 평발'로 평발이 아킬레스 건을 비롯. 운동하는데 거의 영향을 주지 않는다고 합니다.

 

3. 치료 및 예방 방법 
평발이지만 일상생활을 하는데는 지장이 없다고 합니다. 하지만 이런 평발들로 인해 몸의 밸런스가 무너져 근골격계에 문제가 생기거나 족저근막염, 신경통, 골절 등이 올 수 있다고 합니다. 따라서 교정이나 예방이 중요하다고 합니다. 
교정은 약 15세 전후까지만 효과가 있고 이후는 교정이 어렵다고 합니다. 소아들의 유연성 평발은 별다른 치료가 필요 없고 자랄수록 정상적인 아치가 생긴다고 합니다. 따라서 편한 신발을 신도록 해 주고 보조기나 특수 신발이 필요한 경우는 드물다고 합니다.

 

 

 (1) 수술 
  평발의 정도와 발생 원인에 따라 엄청 많은 수술법이 있고 결과도 달라 100% 보장되는 방법이 아니라고 합니다.  수술 방법으로는 변형 교정을 위해서 발 안쪽의 건을 단축시키거나 발뒤꿈치 뼈를 늘이는 방법, 발목뼈와 발 뒤꿈치 뼈 사이에 사입 물을 넣거나 관절을 고정하는 등의 방법이 있다고 합니다. 
 (2) 각종 운동 요법 : 근력 강화 운동 및 아킬레스 건 스트레칭 
 통증이 심한 경우 진통 소염제를 복용해 통증을 개선하고 상태에 따라 운동요법을 실시하기도 합니다. 
 (3) 깔창 : 발 모양을 아치를 만들어주는 깔창 
  깔창은 '안경과 눈'의 관계처럼 평발의 교정의미보다는 평발이 악화되는 것을 예방하는 효과를 준다고 합니다.  

※ 이중 평발의 운동 방법과 깔창 등에 대해서는 다음 포스팅에서 알아보겠습니다.